至从跟男友交往和找到工作整整二年胖了7公斤
胖不是没原因的，因为没找到工作前，每天睡到下午，
一天只吃一餐到二餐，交男友和找到工作后，天天吃宵夜，
又爱喝珍奶炸类，所以变胖一点也不为过7公斤还算少的咧
在这期间因为身体关係，开过两次刀，现阶段又食道逆流(8个月了)
食道逆流也还没好，我知道减肥是要慢慢来的，
我早餐通常都吃不到300卡(不喝饮料)也没办法喝牛奶豆浆
因为食道逆流喝了豆浆牛奶，胃酸会逆流。每天配水2000cc
中餐通常吃半碗饭两样青菜半块肉(不是油炸的) 500卡
晚餐通常半碗饭，青菜肉 400卡
吃完饭后大约一小时半二小时就会做伸展运动40分钟。
每天摄取热量1200卡，加上运动40分钟。
一个月过去了，才瘦了1公斤
别人每天累积卡路里，到7700卡就能瘦一公斤，
我一天累积600多，一个月至少也要253公斤吧
好不容易瘦下来的1公斤，去台中二天一夜就胖回来了
才一天耶那天有多吃没错，但吃不超过1800大卡
害我现在真得好没信心是因为年纪大了，加上又开过刀
所以新成代谢变差吗??
但我水也喝2000大卡了，也有在运动但就是瘦的速度超慢
真得好没信心哦谁来教教我啊
只吃青菜，肉，不要吃饭(我试过了腹胖超快)
别人用1200大卡，每天运动40分钟，一个月却瘦了3-4公斤
减肥药，我也试过了，有用是有用，但很快就胖更多!!
ps还没生过小孩有妈妈们跟我一样，少吃多动，但不论怎样都没瘦
最后试过什么方法成功减肥的吗＾＾
江西供卵费用
欢迎到我家笔记看看喔!!!塑身日记
1楼的妈妈我进不去你的网站好想看喔
相关搜寻「 家有囍事测验抽好礼！、进不去、线上课程下杀5折」
搜寻，就从BabyHome开始。
妈妈 那你有水肿吗
之前我也是这样耶 胖的快 瘦的慢
后来发现我是很容易水肿的人
只要口味一重 那么隔天一定水肿
体重最少上升一公斤
但如果控制得宜,
那么我的体重可以和前一天差个一点多公斤也有
我后来是有吃你滋美得的产品,
我觉得是还不错啦 消我的水肿很有效
可是试试不吃澱粉类 米饭 麵 麵包
主餐就吃冬粉 牛肉汤冬粉也可以 炸菜肉丝冬粉也可以 炒冬粉
这样瘦很快喔
可是要有毅力 我持续一个月
晚餐不吃喔!有时候放假六日 有偷吃一下
可是还是只吃冬粉类
不吃晚餐瘦很快!
从生完快60瘦到52 约一至一个半月 因为很难熬
那时看到冬粉就烦 可是为了身材 只好忍住
睡前简单运动 仰卧起坐30下 天天都做
我是这样做的
您参考!!
或许这样不是很健康 不过为了身材
妈妈吃的真的很少
我想,如果不是水肿 那么,就是你的基础代谢率太低了
[早晚相差一公斤很正常吧 因为早上是空腹啊]
之前我也有去上过台安的营养课
课程中强调减肥还是要吃东西的
如果吃的太少,那么代谢率过低,也是很难瘦的
跟你分享一下之前营养师开给我的份量这样是1400卡的份量
早餐: 主食类2份,蛋白质1份,油脂类1份
午餐:主食类4份,蛋白质2份,油脂类1份,水果类1份
晚餐:主食类4份,蛋白质1份,油脂类1份,水果类1份
奶类每日1份,自行安排 蔬菜类日最少3份
至于一份的量是多少你可以上网查一下
提升代谢率的方法,除了要吃足够的东西
也要有足够的运动
如果你的运动只有伸展,那不算是"运动"
有效的运动是一分钟心跳数要到130下[如果我没记错的话]
还有,所谓的减肥停滞期,指的是体重的10%15%才会出现的
如果,还没到达这个%, 却停了下来
那就表示方法有误
营养师说碰到停滞期时,这个份量要再改变一下
并再多摄取"发芽类"的食物和深色蔬菜
例如:绿豆芽/黄豆芽木耳海带紫菜
呵呵 我很会讲哦?
什么道理都懂,但也是还没减到目标
因为"知易行难"啊 ! 常常抗拒不了美食啊
一起努力吧
其实你吃愈少反而不能正常代谢吶反而是什么都要摄取,然后澱粉类减量就好